acido-folicoDurante el embarazo es imprescindible que la futura madre lleve una dieta adecuada para la gestación que será guiada por el médico.

Se le recomendará comer de todo en pequeñas cantidades y cuando el hambre aprieta., pues aumentará mucho más peso si come por dos, menos veces al día.

Cuando se está embarazada e incluso antes  de estarlo las vitaminas son esenciales para disminuir las probabilidades de cualquier problema que se puede presentar.

Al principio se recomienda tomar yodo, ácido fólico o vitamina B12 que son las más importantes a la hora de un correcto desarrollo del embrión.

En principio los médicos aconsejarán tomar estas vitaminas en forma de pastillas o medicamentos cuando se comienza la búsqueda del bebé aunque también es posible incluir estas vitaminas en los alimentos que se consumen.

¿Qué alimentos contienen ácido fólico?

Presentaremos a continuación una lista de alimentos que contienen ácido fólico muy importante para el embarazo.

  • Verduras y hortalizas: brócoli, endivias, lechuga, las semillas de girasol, las coles, las acelgas y espinacas.
  • Frutas: melón, plátano, naranja y aguacate.
  • Lácteos: el queso camembert y roquefort.
  • Huevos: yema de los huevos.
  • Legumbres: lentejas, guisantes y judías.
  • Cereales: arroz, pan integral, maíz, avena y harina de trigo integral.
  • Frutos secos: almendras y cacahuetes.
  • Carne y embutidos: ternera, cordero, el pavo e hígado de pollo.

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