Alimentos para el tercer trimestre de embarazo

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Alimentos tercer trimestre de gestación

Alimentos beneficios en el tercer trimestre de embarazo: descubre los mejores alimentos para el tercer trimestre de gestación, destacando un aumento del 10% en el consumo de calorías.

Con la llegada del tercer trimestre de embarazo casi podemos decir que ya falta poquísimo para que llegue el gran día; para que, por fin, llegue ese pequelñín tan ansiado y que ha estado creciendo en el interior de la futura mamá durante los 6 meses anteriores.

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En el caso de este tercer y último trimestre, debemos tener en cuenta que el tercer trimestre de embarazo se caracteriza por ser el periodo en el que la futura mamá necesita aumentar un 10% su consumo diario de calorías, dado que al igual que ocurre durante el segundo trimestre de embarazo, en esta etapa se produce un gran crecimiento del bebé.

Debido a las crecientes necesidades del bebé, es aconsejable seguir una nutrición adecuada, puesto que tanto la energía como la propia salud de la futura madre pueden verse mermadas si la dieta que se sigue es poco equilibrada o insuficientes.

Los mejores alimentos en el tercer trimestre de embarazo

Teniendo en cuenta que durante este trimestre lo mejor es aumentar en un 10% las calorías que se consumen, la futura mamá debe tener en cuenta que esas calorías deben ser aportadas por alimentos con alto valor nutritivo, lo que significa que no vale cualquier alimento para aumentar ese contenido calórico (no nos olvidemos que la alimentación debe seguir siendo igualmente equilibrada y saludable).

Destacan los siguientes alimentos para el tercer trimestre de embarazo:

Frutas

  • Cerezas
  • Piña
  • Arándanos negros

Verduras y hortalizas

  • Puerros
  • Ajo
  • Pimientos rojos
  • Pimientos verdes
  • Espárragos
  • Calabaza

Tubérculos

  • Patatas

Legumbres

  • Guisantes

Carnes

  • Pavo

Pescados

  • Salmón

Cereales

Frutos secos y semillas

  • Anacardos
  • Ciruelas secas

Aceites y grasas

  • Mantequilla

Plantas y hierbas

  • Berros

Imagen | sk8geek

Autor
Director y CEO de Naturvida, red de blogs editora del blog Embarazo y Parto. Puedes seguirle en su perfil de Google+

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